🍛10 อาหาร🍛 บำรุงสมองลูกน้อย🔆

🍛10 อาหาร🍛 บำรุงสมองลูกน้อย🔆

การที่ลูกน้อย ได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยชน์

มาตั้งแต่อยู่ในครรภ์คุณแม่ นั่นคือการเริ่มต้น

ของพัฒนาการที่ดีรอบด้าน ยิ่งโดยเฉพาะการ

ได้รับสารอาหารที่มีส่วนช่วยให้สมองลูก

พัฒนาการดีแล้ว คุณแม่ต้องต่อยอดให้ลูกอย่าง

ต่อเนื่อง ในช่วงแรกคลอดด้วยน้ำนมแม่ และ

อีกช่วงที่สำคัญก็คือ ช่วงเริ่มอาหารเสริม วันนี้

เราจึงนำสุดยอดอาหารที่กระตุ้นสมอง เพื่อความ

จำที่ดีของลูกน้อย มาฝากค่ะ…

🐟ปลาที่ไขมัน

อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า3, DHA และ EPA ช่วยใน

การเสริมสร้างเซลล์สมองให้เติบโตอย่างสมบูรณ์

🥜เนยถั่ว

เป็นแหล่งรวมโปรตีน เป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้าง

และซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย และที่สำคัญ

อุดมไปด้วยวิตามินบี3 และไนอะซินสูงมาก ซึ่งเป็น

สารอาหารสำคัญในการบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้น

ด้านความจำ

🥝อโวคาโด

เป็นแหล่งไขมันชนิดดี (HDL) ซึ่งมีประโยชน์ต่อ

ร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะมีคุณสมบัติในการ

ช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด จึงช่วยป้องกันการ

สะสมของไขมันในเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียน

ไปเลี้ยงสมองได้ดี

🍒บลูเบอร์รี่

สารอาหารในบลูเบอร์รี่จะช่วยเสริมสร้างการทำงาน

ของกล้ามเนื้อ และยังช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ

ในสมองได้

🥚ไข่

โคลีน เป็นสารอาหารสำคัญที่พบมากในไข่ ซึ่ง

ร่างกายมนุษย์ ต้องการใช้เพื่อพัฒนาสมอง และ

กระตุ้นความจำ

🥛นมสด

อุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยให้สมองผลิตฮอร์โมน

สำหรับการนอนหลับ และมีโปรตีนที่ช่วยให้

ลูกน้อยได้รู้สึกว่าอิ่มอยู่ท้อง

💧น้ำ

ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของ

ร่างกายในแต่ละวัน ช่วยกระตุ้นร่างกายของลูกน้อย

ให้สดชื่นอยู่เสมอ

🍚ธัญพืช

ให้พลังงานในการคิด ใช้สมองได้นานขึ้น

โดยไม่เหนื่อยเกินไป

🥔กระเทียม

ช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น

🌱ผักโขม

ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ นอกจากนี้ยัง

อุดมไปด้วยลูทีนที่มีส่วนช่วยในเรื่องความจำ

ลูกน้อยบางคนอาจจะทานไม่ได้ทั้งหมด 10 อย่าง

นี้นะคะ เพราะบางอย่างลูกๆ อาจจะเล็กเกินไปที่

จะทำความคุ้นเคย เพียงแต่คุณแม่พยายามให้เค้า

ได้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละวัน เพื่อเตรียม

ความพร้อมให้ลูกทั้งทางร่างกาย และจิตใจ

เรียนรู้ในสิ่งใหม่ เท่านี้คุณพ่อคุณแม่ และลูกก็จะมี

ความสุขได้ไม่ยากค่ะ